Как развить уверенность в себе?
Обычные навыки, которые может приобрести абсолютно каждый человек.
В одной умной книжке я вычитала: «Характерная особенность застенчивых — бездействие». Это точно — сколько свиданий не состоялось, сколько карьерных возможностей было упущено из-за стеснительности! При одной только мысли о том, что мне надо заговорить с незнакомым человеком, начинают дрожать коленки, ну а если незнакомец обратился ко мне — я моментально краснею. В общем, отпуск решила потратить на то, чтобы из закомплексованной девушки превратиться в деятельную и уверенную в себе особу.
Свобода слова
«Кто не умеет говорить, тот карьеры не сделает» — это еще Наполеон сказал. Сейчас от предательской дрожи в голосе и «слов-паразитов» помогают избавиться на курсах ораторского мастерства. Стеснительность здесь вообще не считают неразрешимой проблемой, а уверенность в себе воспринимают как обычный навык, который способен приобрести каждый. Ведь если человек часто выступает публично, волей-неволей он приобретает привычку быть спокойным, находясь в центре внимания.
Первое занятие — бесплатное, так называемый день открытых дверей. В непринужденной обстановке скоро осваиваешься и втягиваешься в веселую и интересную беседу. Ученики охотно
делятся историями вроде такой: «Однажды мне поручили поздравить женщин нашего отдела с 8 Марта. Я испугался и попытался отказаться, но… Словом, в конце своего тоста я от волнения поздравил дам с Новым годом!»
Поскольку таких «ораторов» большинство, курс на 80% состоит из практики — речевых упражнений и ролевых игр: каждый участник получает возможность выступить перед аудиторией несколько раз за занятие. Всего таких выступлений должно быть минимум 50, поэтому хорошие ораторские курсы состоят из нескольких ступеней и длятся в общей сложности 40—50 часов. Причем важно, чтобы в группе было не меньше 20 человек, а занятие вели 2—3 тренера.
На курсах ораторского мастерства не только учат производить впечатление и «держать» аудиторию, но и оттачивают технику речи. Постановка голоса — дело увлекательное, но кропотливое. Хорошее звучание, четкая дикция, правильное дыхание, темп… Однако результат стоит потраченных сил и средств — голос становится, словно идеально звучащий музыкальный инструмент.
Еще пластичнее!
Другой способ обрести уверенность — подружиться со своим телом. Каждое наше движение выдает ценную информацию: то, что мы думаем о себе на самом деле. Можно неосознанно излучать как неуверенность и недовольство, так и спокойствие и силу. Понимать свое тело и избавляться от зажатости учат на курсах по развитию пластики. Для этого разработана целая система упражнений: динамическая, статическая в силовая пластика, элементы акробатики, танец — одиночный в паре и, наконец, техника передачи (и изменения!) эмоций через движение.
Курсы по изучению языка тела могут состоять из нескольких циклов — каждый длится в среднем неделю. Уже на первом этапе улучшается координация и меняется осанка, а человек становится более гибким — и физически, и психатогически.
Ах эта чудная игра
Бороться с природной робостью можно и на театральных подмостках. На специальных тренингах наряду с преподаванием традиционных актерских дисциплин (пластика, постановка голоса и речи) обучают технике ролевых моделей поведения.
Позволяя проигрывать различные сюжеты и примерять маски и характеры, дает уникальный поведенческий опыт и возможность увидеть мир глазами другого человека. А ведь умение ставить себя на место собеседника — одно из важнейших правил межличностного общения. Кроме того, хороший артист всегда притягивает внимание, а эта способность не помешает и в повседневной жизни.
На освоение азов актерского мастерства уходит не меньше трех месяцев. За это время учат преодолевать страх перед публикой, снимают телесные и психологические зажимы. Впрочем, бросать все и идти в актрисы после этого необязательно, основная задача — раскрепоститься и не бояться импровизировать в обычной жизни.
Бархатная революция
После, не побоюсь этого слова, творческого отпуска коллеги меня не узнали. Месяц занятий на курсах ораторского мастерства и две недели — на курсах пластики не прошли даром! Во-первых, бывшие сущим наказанием выступления на планерках превратились в безопасное для моей психики занятие. Во-вторых, я больше не тушуюсь под угрюмым взглядом шефа, да и клиентов стало вдвое больше! Теплый глубокий голос — мой главный инструмент, и оттачивать я его продолжаю уже на индивидуальных занятиях по технике речи. А красивую осанку и свободу движений демонстрирую на дискотеке — думаю, безусловной звездой танцпола я стану после того, как освою самбу! На официальном сайте лучшие условия для быстрых ставок.